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这个时间点锻炼，癌症风险降低27%，中风概率降低17%！
由于生活习惯的差异
不同的人会选择不同的时间锻炼
听说选对时间
给运动带来的健康效益更大
这是真的吗？
不同时间段运动
真的会对器官有不同的影响吗？
一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8-10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高！
具体来说，早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在早上10点左右进行体育活动则导致冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。
可见，早上10点左右才是运动的最佳时间点，尤其是在降低心血管疾病风险方面！
早上运动的好处不止于改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果！
有研究显示，与不运动的人相比，在清晨8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26-27%。对绝经后女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。
总的来说，运动可以减少癌症的风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加。
运动注意事项
1、年轻人及健康人群：可以选择早上的时间段运动。
老年人：建议选择傍晚6-8点锻炼，天气还不是特别冷的时候进行运动，这样也有很多好处。
注意：如果早晨起来运动，一定要看今天的天气怎么样，不要在特别寒冷的天气运动，因为那时全身的血管收缩，对身体没有特别大的好处。
2、年轻人及健康人群：可以选择剧烈的运动，或者跑步、游泳等。
老年人：一定要选一些比较柔和的运动，比如快走、慢跑，也可以做一些太极、瑜伽这些比较柔和的有氧运动，对老年人是非常有益的。
注意：运动前做好充分预热，尤其是有心脑血管疾病的老年朋友。
运动指南:
1、运动可以减少癌症风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加；
2、对于健康人群，早上10点左右是运动的最佳时间点；
3、老年人建议选择傍晚6-8点锻炼，同时选择比较柔和的运动，运动前做好充分预热。
运动时感觉口渴甚至喉咙发干，就要及时补充水分。但是喝水太猛会增加心脏和肠胃负担。
运动时如何正确饮水？注意这3点
1、主动喝水不要等到口渴了再喝水
2、少量多次每次喝2~3口水，且不能太凉
3、根据运动量调整运动量小建议喝温水运动量大建议补充含电解质的运动饮料
资料来源：央视新闻客户端CCTV生活圈微信公众号
（大众新闻记者黄鑫实习生张方媛综合整理）
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